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怒りはコントロールできる！

深呼吸と6秒ルール！
カッとなる、イラつく、ムカつく


新型コロナウイルスの影響で
生活リズムが崩れて怒りっぽくなったり
慣れないテレワークでストレスが溜まったり
イライラした気持ち、ネガディブな感情など
最近は、マイナス思考が気になります。
その中でも怒りは他人を巻き込む可能性があり
何か対処方法はないものかと調べてみました。

アンガーマネジメント （Anger Management）

1970年代、アメリカで普及した怒りの対処法
怒りの感情を客観的に分析する。
怒りのメカニズムを知る。
怒りをコントロールする。



□　怒りのタイプ

怒りを爆発させてしまうタイプ
怒りを溜め込んでしまうタイプ
常に怒っているタイプ

怒りは相手を攻撃する為のもの
怒りは自分を守る為のもの
妄想的に広がっていく怒り

様々な思考によっての怒りがあるようです。
また、ネットを見ると怒りの診断テストが
多々ありました。

怒りの無料診断テストができる
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会



□　怒りが生まれる仕組み

怒りが環境や状況によって生まれるパターン
ストレスが怒りの感情に変わるパターン
自分の許容範囲を超えると感情は怒りへと変わります。



□　怒りの対処法

怒りの感情は6秒で収まるそうです。
ですので、6秒間、深く深呼吸しつつ
脳の中にある前頭葉が働く6秒後まで
なんとか乗り切る事が怒りを静める鍵となります。

とは言え、6秒で収まる怒りなら良いですが
怒りの感情は続いてしまう事も多いのでは？
なので、環境を変えたり、リラックスして
怒りを静める事も大切かもしれません。



□　まとめ

怒りは、人に向けて発散しても
後々、後悔してしまったり、落ち込んだり
負の感情が押し寄せてきます。
アンガーマネジメントについて調べていくうちに
できれば怒りの感情をバネにして
奮起したいと思うようになりました



一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会
https://www.angermanagement.co.jp/

無料アンガーマネジメント診断
https://www.angermanagement.co.jp/test

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2021年の祝日大移動
オリンピックの開会式はスポーツの日


東京オリンピック・東京パラリンピック
特別措置法により祝日の大移動が発表され
それにより、お手持ちのカレンダーや手帳などを
修正しなくてはなりません。


□　2021年7月

海の日
7月の第3月曜日　
海の恩恵に感謝するとともに
海洋国日本の繁栄を願う日

7月19日（月）→　7月22日（木）となります。


スポーツの日
10月の第2月曜日
スポーツにしたしみ
健康な心身をつちかう日

10月の第2月曜日→　7月 23日（金）となります。

今年だけ7月23日（金）はスポーツの日となり
よって、22日（木）、23日（金）は連休となります。
週休二日ならば4連休となりますね。
22日（木）、23日（金）
24日 （土）、25日（日）



□　2021年8月

山の日
8月11日
山に親しむ機会を得て山の恩恵に感謝する日

8月11日（水）→　8月9日（月）となります。

よって、8日（日）、9日（月）は連休になり
週休二日ならば3連休になりますね。
7日（土）、8日（日）、9日（月）



□　2021年10月

本来、スポーツの日である10月の第2月曜日は
今年だけ7月に大移動した事により消滅し
10月の祝日はありません。



□　祝日の大移動の理由は

東京オリンピックの開会式をスポーツの日にしました。
開会式、閉会式の前後を連休としました。
大都市、東京の渋滞や混雑の緩和が目的です。

東京オリンピック　
2021年7月23日（金）〜8月8日（日）

東京パラリンピック
2021年8月24日（火）〜9月5日（日）



□　まとめ

新型コロナウイルス感染拡大に伴い
オリンピックの開催が一年の延期となりました。
やはり気になるのは
新型コロナウイルス感染症の影響です。
感染拡大の防止は万全なのか？
感染のリスクは？

そして、東京オリンピックは開催されるのか？

半年後のオリンピック開催を楽しみに
している反面、気になるのは未だに
世論の中止または再延期の声が高いことです。

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立春の前の日が節分
2月3日でない日は37年ぶり


そもそも節分は固定されてはいません。
地球が太陽の周りを公転するのに必要な時間が
365日と6時間ぐらいで1年かけてひとまわりしています。
ちなみに、進む早さは1秒間に30kmです。

なので、1年は365日と6時間
そこで、6時間×4＝24時間を4年に一度の
うるう年で調整しています。

そして、立春の日付も前後するので
前の日の節分も「2月4日」や「2月2日」と変わります。



□　節分

2021年の節分は2月２日（火）です。

豆まき
立春とは二十四節気の中で1年の始まりです。
そこで、前日の節分は1年の最終日です。
新年を迎える為に悪い鬼を退治して
「鬼は外、福は内」と豆をまき福を呼びます。

恵方まき
恵方（縁起の良い方角）に向かって黙って
丸かぶりします。
厄除けや願いが叶うと言われています。
その年の福をつかさどる神さま
歳徳神（としとくじん）のいる方向が恵方です。

2021年の恵方は、丙の方角 （ヘイ/ひのえの方角）
165度・南南東やや南です。



□　立春

2021年の立春は2月3日（水）です。

立春とは、二十四節気の第1。
正月節（旧暦12月後半から1月前半）

二十四節気とは、一年を春夏秋冬の
4つの季節に分け更に6つに分けます。
季節を表す言葉として使われています。

春　　立春、春分・・・・
夏　　立夏、夏至・・・・
秋　　立秋、秋分・・・・
冬　　立冬、冬至・・・・



□　暦

1872年（明治5年）
日本は旧暦（太陰暦）から太陽暦（グレゴリオ暦）へ改暦しました。
グレゴリオ暦とは欧米で使われている暦です。
ローマ教皇、グレゴリウス十三世によって制定



□　まとめ

来年の節分は2月3日と戻りますが
2025年の節分は2月2日となります。
暦の上では一年の節目一年の終わりと言うことで
気持ちも新たに節分のイベントを楽しみたいと思います。


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10年後、20年後の未来
あらゆるモノがコミュニケーションする


最近よく耳にするIoT
（Internet of Things インターネット・オブ・シングス)
ざっくり言うと、インターネット経由であらゆるモノが
繋がることで私達の生活がより豊かになること。

モノが情報を収集し位置・状態･環境に
順応することで人間が考えなくても
モノが考えてくれる！
そんな時代がすぐそこまで来ている予感がします。

そんなIoTは自動車産業、医療の現場
製造業などで大いに活躍すると言われています。
そして、私達の生活環境にも需要が拡大しつつあります。
そんな、気になるIoTについてまとめてみました。



□　自動運転システム

自動車のIoT化により
基本、運転操作は自動運転となります。
また、車に搭載しているセンサーとAIが
走行状況、位置情報、渋滞状況、
道路状況を収集・分析し、走行がスムーズとなります。



□　医療現場の人手不足

医療現場のIoT化により
介護や独居老人の遠隔モニタリング
生体データの収集
また、効率的な診断などに役立ちます。
特に介護の現場は、過酷な業務内容から
深刻な人手不足となっていて離職者も
非常に多くIoT化はとても期待されています。



□　製造業での導入

製造業のIoT化により
生産性の向上、コスト削減、製造現場での
データ収集、管理などが図られます。
特に、可視化ができることで生産性が
向上すると言われています。



□　電化製品

電化製品のIoT化により
照明、テレビ、エアコン、冷蔵庫、トイレ、
バスルーム、キッチン、自宅のドア、窓、
ガレージの開閉などあらゆる機能が便利になり
生活をサポートしてくれます。
また、自宅のセキュリティーの強化にも繋がります。



□　まとめ

IoT化、AI化、先端テクノロジー化など
今後、急速に実用化が進んでいくことでしょう。
正直、期待の反面、漠然とした不安もあるのは
私だけでしょうか・・・


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嗅覚(臭覚)は人間の4千倍〜6千倍！
警察犬（嘱託犬）の8割は元ペット


国や地域の治安維持と安全のために
警察官といっしょに捜査や捜索活動を行う警察犬
現在、1400頭余りの警察犬が活動しています。
そんな警察犬についてまとめてみました。



□　警察犬になるまで

☆　警察犬に向いている犬種
ジャーマンシェパード
ラブラドールレトリバー
ゴールデンレトリバー
ドーベルマン
ボクサー犬

☆　警察犬は2種類
直轄警察犬訓練士（警察官）が訓練し警察が所有している直轄犬
民間の訓練所に入所し嘱託警察犬訓練士（公認訓練士）が訓練する嘱託犬

☆警察犬の訓練期間
一年から一年半で認定試験に合格
基本の訓練内容は、追及、選別、警戒

一割程しかいない直轄犬の場合は引退まで
毎年認定試験を受け続けます。

☆　警察犬の訓練士
直轄警察犬訓練士（警察官）の場合は
警察犬がいる部署に配属にならなければ
直轄警察犬訓練士にはなれません。
警視庁（東京）、神奈川県警、千葉県警、京都府警・・・他

☆　公益社団法人日本警察犬協会
警察犬全体の1割程の直轄犬の育成と訓練
直轄警察犬訓練士の育成
警察犬の啓蒙活動



□　警察犬の仕事

事件・事故・災害現場での捜査活動
行方不明者を中心にした捜索活動
遺留品から行方不明者や犯人を跡追(あとおい)する追跡活動
空港などでの麻薬探知活動
不審者に噛み付いたり威嚇する威嚇活動



□　警察犬の勤続年数と引退

ほぼ10年余りで引退となります。
直轄警察犬は基本的に施設内で引退後も余生を送ります。
嘱託警察犬は飼い主の元へまたは里親の元で余生を送ります。


□　アメリカの警察犬と軍用犬

アメリカの警察犬は
通称　k-9と呼ばれています。
※　ケイナイン

canine：イヌ、イヌ科の

☆　アメリカの警察犬の仕事
事件・事故・災害現場での捜査活動
行方不明者を中心にした捜索活動
遺留品から行方不明者や犯人を跡追(あとおい)する追跡活動
空港、国境での麻薬探知活動
テロ、爆発物の探知検知活動
不審者に噛み付いたり、威嚇する威嚇活動

警察犬は警察官と同等の階級が与えられています。


アメリカの軍用犬は
ハンドラー（海兵隊員）と共に
特殊な訓練を受け、追跡、探知、検知が基本です。

☆　アメリカの軍用犬の仕事
爆弾や地雷などの探知検知を行う
テロ犯や敵の追跡、味方や負傷者を追跡を行う
警護や見張りを行う
負傷者や兵士のケアを行う

ハンドラー（海兵隊員）同等の階級が与えられています。


□　まとめ　

従順で、賢い犬は高度な訓練を乗り越え
時には命がけで捜査や捜索の
手助けをしています。

特にアメリカの場合は銃社会という事もあり
殉職する警察犬もいます。
その場合は警察官と同等のセレモニーが
行われます。


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生鮮食品が充実のドラッグストア
ホームセンターはスーパーセンターへ


新型コロナウイルスが発生してから
9ヶ月、未だ収まる気配がみえず
最近では、ウィズコロナ時代と言われ
いろんな変化を感じるようになりました。

そんな中、特にドラックストアと
ホームセンターの扱う商品(小売業態)が変化しているようです。



□　ドラッグストアの変化

医薬品を中心に化粧品
生活必需品、飲料水、食品、冷凍食品
オリジナル商品（ブランド）が
所狭しと並んでいます。
また、新型コロナウイルスの影響で
マスクや消毒液などは
前面に並ぶようになりました。

そして最近では
肉、野菜、根菜など
生鮮食品が並ぶようになりました。

正直、最初は違和感がありましたが
遠くのスーパーよりも
近くのドラッグストアで
生鮮食品が買えることが
とても便利に思えるようになりました。
また、価格もスーパー並みです。



□　ホームセンターの変化

日曜大工用品を中心に園芸用品
日用品、インテリア、ペット用品
レジャー用品、カー用品
オリジナル商品（ブランド）が並び・・・
立地は、郊外の大型店舗に広い駐車場
そんな開放感がいっぱいのホームセンター

そして最近では、
ペットのホテル、ペットのトリミングなどの
サービスも始めています。

また、スーパーとホームセンターが
１つとなった「スーパーセンター」型
総合スーパーマーケットも登場しています。
全て１つの所で買い物ができ
駐車場までショッピングカートで運べ
とても合理的な買い物ができます。



□　まとめ

新型コロナウイルス感染防止の為
不要不急の外出を控えることが
常に頭にあるせいなのか
できれば買い物は一ヶ所で終わらせたいと
思うようになりました。

そう考えると、今後も
商品のラインナップが豊富で
リーズナブルな価格で買い物ができる
そんな多様な店舗形態が
増えてくるのではないでしょうか。
そんなウィズコロナ時代は
買い物にも変化を及ぼしているようです。


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400万人以上が国外へ脱出！
独裁色の現職大統領とカリスマ暫定大統領


ベネズエラは
鉱物や石油など天然資源が豊富で
原油埋蔵量は3008億バレルと
世界最大です。

天然資源の無い日本にとっては
とてもうらやましい限りなのですが・・・
国民のほとんどが貧困に苦しみ
殺人発生率は
世界でも最も高い国の一つです。

また、ベネズエラには
大統領が二人います。

そんなベネズエラについて
現状をまとめてみました。



□　　ベネズエラ　基本情報

正式名　ベネズエラ・ボリバル共和国
首都　カラカス
位置　南米大陸の北部
母国語　スペイン語
人口　3000万人



□　ハイパーインフレ

世界有数の産油国でありながら
政情不安が続き・・・
国民は多大な犠牲を払っています。

また、経営危機と治安の悪化が続き
あらゆる物資が不足し
驚異的なインフレ率を記録しました。

なので、国民は
難民や移民となり
国外へ400万人以上が
脱出しています。



□　二人の大統領

1999年にウゴ・チャベス氏が
大統領に就任し
その、チャベス氏の政権を
2013年に就任した
現、大統領ニコラス・マドゥロ氏が
引き継ぎました。
なので、ほぼ20年間
政権は変わっていません。

マドゥロ政権は
独裁色の強い社会主義的政権で
主要な財政支援国は中国です。
また、アメリカによる
人道支援も拒否しています。

一方、暫定大統領の
フアン・グアイ国会議長は
民主主義への道筋を模索していて
カリスマ的な指導者として
国民にも人気です。

アメリカ、カナダ、EU
ヨーロッパ・・・と
多くの国に支持、承認されています。
また、アメリカに
人道支援の要請を行っています。



□　ベネズエラ　まとめ

ベネズエラは
よく、映画や海外ドラマの
舞台となります。
また、そのほとんどが
CIAのエージェントが
活躍する内容です。

CIAは、アメリカ国内では
諜報活動が行えず
あくまでも対外諜報活動を行う
アメリカの情報機関なので
南米や中東は
舞台になりやすいようです。

その中でも南米
ベネズエラの社会情勢は
シリアスなストーリー展開に
打って付けなのかもしれません・・・


一日でも早くベネズエラ国民が
健やかに安らげる暮らしができる事を
切に願いたいと思います。

ちなみに日本政府は
UNHCRを通じて約360万ドル
（4億1,700万円）の
無償資金協力の実施を決定しています。

※　UNHCR （ ユーエヌエイチシーアール ）
国連難民高等弁務官事務所
「The Office of the United Nations High Commissioner for Refugees」


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過去最大の国家予算！
国債の残高は1000兆円を突破？


令和二年度の国家予算は
一般会計、総額102兆6580億円と
過去最大となりました。


そもそも国家予算とは？
簡単に言うと
会計年度は、その年の4月1日〜翌年3月31日。
財源は、ほぼ税金と国債。
一般会計と特別会計に分類されます。
ちなみに、特別会計は200兆円

国家予算決定のプロセスは
簡単に言うと
各省庁が予算案を
財務省に申請し
財務省が査定
閣議に提出、閣議決定

その後、国会へ提出
まずは、衆議院で検討
続いて参議院で検討
両院で可決されれば
国家予算が決議されます。

そして、最近何かと話題になっている
補正予算案の予備費
よくわからなかったので
調べてみました。



□　補正予算

国家予算成立後に発生した
社会情勢の変化に応じて
予算の内容を変更することで・・・
必要に応じて何度でも編成できます。

令和二年度は
年内にも第3次補正予算案が
編成されます。

第1次補正予算案（4月）では
「新型コロナウイルス感染症緊急経済対策」として
国民１人当たり一律10万円の
特別定額給付金の支給が盛り込まれました。



□　補正予算と要望書

最近だと
「国民一律5万円の追加給付」の
要望書が衆議院の議員によって
提出された事が
話題となっています。

第2次補正予算は成立していますが
追加給付は
あくまでも要望案で有り
決定ではないようです。



□　補正予算の予備費

例えば
「新型コロナウイルス感染症緊急経済対策」では
緊急対策支援が実施されました。

家庭支援として
国民１人当たり一律10万円の定額給付
児童手当1万円の追加支給
低所得のひとり親世帯に5万円の給付
家賃支援給付金（一部支給）　最長9ヶ月（3万〜6万）
Ｇｏ Ｔｏキャンペーン事業


□　補正予算の財源

ほぼ国債の追加発行で
賄われるようです。
国債とは
国の発行する債券です。

ちなみに
大型補正予算が
編成されたこともあり
2020年末には国債の残高は
1000兆円を突破すると
言われています。

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元記事　http://macaronchan.livedoor.blog/archives/26640294.html

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生きやすい環境を整える
普通じゃなくていい、生き抜こう〜


発達障害サバイバルガイド
「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ４７

著者　　借金玉（しゃっきんだま）

発売　　2020年07月



著者自身も、発達障害に
苦しみ、悩んだ経験から
この厳しい世の中を生き抜くための
役立つライフハックが書かれています。

発達障害が引き起こす問題
再発防止策を具体的に
示唆しています。

ライフハックとは
日常的に実践している小さな習慣
技術、工夫のことです。

著書は
発達障害グレーゾーンの方
生きづらさを感じている方などにも
適しています。

発達障害は
いくつかのタイプに
分類されいて
個人ごとに症状が違います。

・広汎性発達障害
・注意欠陥・多動性障害
・学習障害
・発達性協調運動障害
・自閉スペクトラム症
※ 他にもあります。



□　8つのライフハック

発達障害者の
生活全般の困りごとを
8つの項目に分けて
書いています。

生活環境、お金、習慣
在宅ワーク、服、食事
休息、うつ

環境を整える。
設備投資も大切
物が見つからない場合
キーファインダー、物が見えるBOXを活用

ゴミを片付けられない場合
手の届く位置に
大きなゴミ箱を２つ置く

休息はとても大切で
良質的な現実逃避をする。



□　発達障害による困りごと

社会生活に障害が生じる
社会的コミュニケーションが困難
自分の行動をコントロールできない
衝動的な感情を抑えられない
集中力が続かない、落ち着きがない
整理整頓ができない
極端に不器用
二次的障害が起こる。



□　まとめ

生きやすい環境を整える！

私は、発達障害ではありませんが
生きて行く上で、自分に適した
環境を整えることなど
余り考えた事なかったので
とても参考になりました。

今回この著書を読むきっかけは
職場に心的障害の方々が
働く事となり
その中の発達障害の方に
オススメして頂きました。

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物理学者の栄光と苦悩
原爆を生み出した天才物理学者


ロバート・オッペンハイマー
（Robert Oppenheimer）は

「我は死神なり、世界の破壊者なり」

こんな言葉を残しています。

このことから
『ボルン-オッペンハイマー近似』が
栄光と光ならば
『マンハッタン計画』は
苦悩と影だったのでは・・・

「原爆の父」と言われた
ロバート・オッペンハイマーの
歩みについてまとめてみました。



□　ロバート・オッペンハイマー

1904年〜1967年
アメリカ ニューヨーク生まれ
ユダヤ系アメリカ人の物理学者

裕福なドイツ移民の長男として生まれ
大学では、はじめ化学を専攻していました。
が、実験物理学に専攻を変え
量子力学を学び
宇宙物理学の研究から
原子爆弾の研究へと転向しました。



□　ボルン-オッペンハイマー近似

1927〜1928年頃
ゲッティンゲン大学で
マックス・ボルンと共同で研究

超簡単に言うと
原子核は遅く、電子から見ると
ほぼ止まっているように見える



□　マンハッタン計画

1942年
ロスアラモス国立研究所の
初代所長に就任し
『原子爆弾開発プロジェクト』を任されました。
研究期間は30ヶ月

1945年7月16日
原子爆弾の実験が成功しました。
その実験名は『トリニティ実験』
キノコ雲は高度12kｍに達しました。

その後
1945年8月6日広島へ投下
1945年8月9日長崎へ投下



□　ロバート・オッペンハイマーその後

1947年
プリンストン高等研究所所長に任命され
アインシュタインらと働きました。

1954年
水素爆弾の実験に反対していた
オッペンハイマーは
国家機密を持ち出したソ連のスパイとされ
アメリカ政府により
『機密安全保持疑惑』の
容疑をかけられ、有罪となり
ワシントンから追放され
その後、FBIの監視下に
置かれる事になりました。

※ 1952年
アメリカは原爆の100倍以上の
水素爆弾の実験に成功しています。


1963年
物理学の功績を称える
エンリコ・フェルミ賞を受賞しました。



□　ロバート・オッペンハイマーまとめ

オッペンハイマーは
日本に投下した原爆の光景を目にし
その後の水素爆弾の実験には
反対の姿勢を表明し
あらぬ疑いをかけられました。

化学と物理の功績は
時に兵器(へいき)として使われる事があります。

当時、トルーマン大統領に
オッペンハイマーが言った言葉

『自分の手が血に染まっている気分です』


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