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スマホとの上手な付き合い方
脳科学の最新研究とスマホ依存


2019年4月
文部科学省は全国の小中学校への
携帯・スマホの持込を原則条件付きで認める
方針を決定しました。

子どもに携帯･スマホを持たせたい理由
児童の登下校時の安全確保と位置が確認できる
緊急･災害時の時にスマホがあれば安心である

しかし、その一方で不安要素もあるようです。
スマホやネット依存による弊害
snsによる人間関係のトラブル
見知らぬ人と繋がってしまう・・・
オンラインゲーム･アプリなどの課金のしすぎ

やはり、携帯やスマホを持たせる上で
親が子どもに教えなくてはならない
スマホリテラシーがあるようです。



□　スマホリテラシー

便利で日常生活に欠かせないスマホ
新しい世界を知ることもでき
勉強にも役立つアプリもあります。
その上でスマホリテラシーについても
話し合わなくてはなりません。

・スマホを使う上でのルールや制限を決める
・他人を傷つける内容をメールやsnsに書き込まない
・ネットの情報が全て正しい訳ではないことを教える



□　オススメしたい本

スマホ脳
著　 アンデシュ・ハンセン 　2020年

名門カロリンスカ医科大学出身
スウェーデンの医師（精神科医）

スウェーデンでは9人に1人が抗うつ薬を服用し
その原因はネットやスマホにもあるようです。

デジタル社会と人間の脳のミスマッチを解明
スクリーンタイムを減らす重要性
スマホが脳に与える悪影響
脳科学や実証実験の裏付けを解説
SNSから不安やストレス、ネガディブな感情が生まれる



□　まとめ

『スマホ脳』の中で
スティーブ・ジョブズは子どもにPadを使用させず
ビル・ゲイツは子どもが14歳になるまでスマホを
持たせなかったと書かれています。
IT業界の巨人と言われた二人が
なぜ？自分の子どもにそうしたのでしょう・・・

スマホがもたらす集中力の低下や睡眠への影響
また、ネットやSNSを通して孤独と劣等感を感じ
幸福度が下がるとも言われているようです。

大人であれ子どもであれ
ネット依存、スマホ依存にならないように
気を付けなくてはいけないことを再確認しました。

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全ての喫煙スペースを撤去
禁煙サポートプログラムを支援する企業


健康増進法が改正された2020年4月から
禁煙の促進、分煙スペースの設置
受動喫煙の防止などが推進・施行されました。

そして分煙スペースが圧倒的に増え
タバコを吸わない人々や子どもの
環境が大きく改善されました。

それに伴い多くの企業が
従業員の健康増進・向上の為に
全面禁煙へと向かっています。



□　分煙から全面禁煙へ

健全な職場環境の確保の為
全面禁煙へと向かっている企業は多く
企業の意識も高めです。


・イオングループ
グループ115社で全面禁煙を推進
3月までに就業時間内全面禁煙となります。

・カルビーグループ
4月から就業時間内は全面禁煙、屋外を含む
全ての敷地内が全面禁煙 となります。

・小林製薬グループ
1月より就業時間内は全面禁煙となりました。
また、禁煙外来受診料の支援が受けられます。



□　企業の禁煙サポート


ニコチンは依存性が高く、本人の意思だけでは
禁煙の継続は困難を要します。
その事から全面禁煙を施行した企業の多くは
禁煙サポートも行っています。


・禁煙外来の受診料の補助
・禁煙手当ての支給
・カウンセラーによる指導



□　卒煙プログラム　無料アプリ

どうしても禁煙ができない人へ、
禁煙のモチベーションアップに
最適な無料アプリが多々あります。

まずは通院ではなく、ご自分の意思で
禁煙を開始してみて継続できるプロセスを
楽しんでみてはいかがでしょうか？


・禁煙アシスタント　　Android
目標額到達までの日数をカウントダウン
禁煙期間を寿命に変換
節約できた金額を算出

・禁煙記念日　　　　　iOS
節約できた経費、伸びた寿命、肺の色（予想）
それぞれを数値で具体的に教えてくれます。
また、FacebookやTwitterと連動できます。



□　まとめ

禁煙は挫折とリベンジの繰り返しと
聞いたことがあります。
ですが、多くの人が成功しているのも事実です。
ぜひ、ご自身の健康の為にもがんばってください。

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多様な文化と群島国家
世界有数のリゾート地と最大のムスリム


2年前に発表されたインドネシアの首都移転構想
移転費用の総額は466兆ルピア（約3兆5千万円）
移転先は、現在の首都ジャワ島のジャカルタから
インドネシアの中心に位置する島
カリマンタン島（呼称:ボルネオ島）の
どこかの場所になります。

そして、政府機関の移転開始は2024年です。
そんなインドネシアについてまとめてみました。



□　インドネシアはこんな国

人口は2億6400万人
面積は日本の5倍
島の数は1万4500島以上

主要な島は、ジャワ島、カリマンタン島（呼称:ボルネオ島）
バリ島、スマトラ島、パプアニューギニア島
世界最大のイスラム教（ムスリム信者）

世界有数のリゾート地で遺跡・歴史的建造物や
豊かな自然に恵まれ、世界中の人々を魅了しています。



□　インドネシア首都移転の理由

首都であるジャカルタの半分の地域が
海抜ゼロメートルで海に面した低地です。
そのことから、地盤沈下と海面の上昇などの
洪水被害が近年相次いでいます。
また、首都への人口過密と交通渋滞も深刻化しています。



□　インドネシアと都市高速鉄道システム

2019年4月1日にインドネシア初の地下鉄
MRT（Mass Rapid Transit）南北線が開通しました。
この事業には日本企業が参画し
日本が誇る安全性の高い鉄道システムが
インドネシアの交通の大動脈となりました。
後世に残る日本企業の海外事業展開です。



□　まとめ

戦後、インドネシアの独立に大いに貢献した日本
現在もとても良好な国交が続いています。
インドネシアの人々は人柄も良く、親日家が多く
また、たくさんのインドネシア人の技能実習生を受け入れています。

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怒りはコントロールできる！

深呼吸と6秒ルール！
カッとなる、イラつく、ムカつく


新型コロナウイルスの影響で
生活リズムが崩れて怒りっぽくなったり
慣れないテレワークでストレスが溜まったり
イライラした気持ち、ネガディブな感情など
最近は、マイナス思考が気になります。
その中でも怒りは他人を巻き込む可能性があり
何か対処方法はないものかと調べてみました。

アンガーマネジメント （Anger Management）

1970年代、アメリカで普及した怒りの対処法
怒りの感情を客観的に分析する。
怒りのメカニズムを知る。
怒りをコントロールする。



□　怒りのタイプ

怒りを爆発させてしまうタイプ
怒りを溜め込んでしまうタイプ
常に怒っているタイプ

怒りは相手を攻撃する為のもの
怒りは自分を守る為のもの
妄想的に広がっていく怒り

様々な思考によっての怒りがあるようです。
また、ネットを見ると怒りの診断テストが
多々ありました。

怒りの無料診断テストができる
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会



□　怒りが生まれる仕組み

怒りが環境や状況によって生まれるパターン
ストレスが怒りの感情に変わるパターン
自分の許容範囲を超えると感情は怒りへと変わります。



□　怒りの対処法

怒りの感情は6秒で収まるそうです。
ですので、6秒間、深く深呼吸しつつ
脳の中にある前頭葉が働く6秒後まで
なんとか乗り切る事が怒りを静める鍵となります。

とは言え、6秒で収まる怒りなら良いですが
怒りの感情は続いてしまう事も多いのでは？
なので、環境を変えたり、リラックスして
怒りを静める事も大切かもしれません。



□　まとめ

怒りは、人に向けて発散しても
後々、後悔してしまったり、落ち込んだり
負の感情が押し寄せてきます。
アンガーマネジメントについて調べていくうちに
できれば怒りの感情をバネにして
奮起したいと思うようになりました



一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会
https://www.angermanagement.co.jp/

無料アンガーマネジメント診断
https://www.angermanagement.co.jp/test

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2021年の祝日大移動
オリンピックの開会式はスポーツの日


東京オリンピック・東京パラリンピック
特別措置法により祝日の大移動が発表され
それにより、お手持ちのカレンダーや手帳などを
修正しなくてはなりません。


□　2021年7月

海の日
7月の第3月曜日　
海の恩恵に感謝するとともに
海洋国日本の繁栄を願う日

7月19日（月）→　7月22日（木）となります。


スポーツの日
10月の第2月曜日
スポーツにしたしみ
健康な心身をつちかう日

10月の第2月曜日→　7月 23日（金）となります。

今年だけ7月23日（金）はスポーツの日となり
よって、22日（木）、23日（金）は連休となります。
週休二日ならば4連休となりますね。
22日（木）、23日（金）
24日 （土）、25日（日）



□　2021年8月

山の日
8月11日
山に親しむ機会を得て山の恩恵に感謝する日

8月11日（水）→　8月9日（月）となります。

よって、8日（日）、9日（月）は連休になり
週休二日ならば3連休になりますね。
7日（土）、8日（日）、9日（月）



□　2021年10月

本来、スポーツの日である10月の第2月曜日は
今年だけ7月に大移動した事により消滅し
10月の祝日はありません。



□　祝日の大移動の理由は

東京オリンピックの開会式をスポーツの日にしました。
開会式、閉会式の前後を連休としました。
大都市、東京の渋滞や混雑の緩和が目的です。

東京オリンピック　
2021年7月23日（金）〜8月8日（日）

東京パラリンピック
2021年8月24日（火）〜9月5日（日）



□　まとめ

新型コロナウイルス感染拡大に伴い
オリンピックの開催が一年の延期となりました。
やはり気になるのは
新型コロナウイルス感染症の影響です。
感染拡大の防止は万全なのか？
感染のリスクは？

そして、東京オリンピックは開催されるのか？

半年後のオリンピック開催を楽しみに
している反面、気になるのは未だに
世論の中止または再延期の声が高いことです。

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立春の前の日が節分
2月3日でない日は37年ぶり


そもそも節分は固定されてはいません。
地球が太陽の周りを公転するのに必要な時間が
365日と6時間ぐらいで1年かけてひとまわりしています。
ちなみに、進む早さは1秒間に30kmです。

なので、1年は365日と6時間
そこで、6時間×4＝24時間を4年に一度の
うるう年で調整しています。

そして、立春の日付も前後するので
前の日の節分も「2月4日」や「2月2日」と変わります。



□　節分

2021年の節分は2月２日（火）です。

豆まき
立春とは二十四節気の中で1年の始まりです。
そこで、前日の節分は1年の最終日です。
新年を迎える為に悪い鬼を退治して
「鬼は外、福は内」と豆をまき福を呼びます。

恵方まき
恵方（縁起の良い方角）に向かって黙って
丸かぶりします。
厄除けや願いが叶うと言われています。
その年の福をつかさどる神さま
歳徳神（としとくじん）のいる方向が恵方です。

2021年の恵方は、丙の方角 （ヘイ/ひのえの方角）
165度・南南東やや南です。



□　立春

2021年の立春は2月3日（水）です。

立春とは、二十四節気の第1。
正月節（旧暦12月後半から1月前半）

二十四節気とは、一年を春夏秋冬の
4つの季節に分け更に6つに分けます。
季節を表す言葉として使われています。

春　　立春、春分・・・・
夏　　立夏、夏至・・・・
秋　　立秋、秋分・・・・
冬　　立冬、冬至・・・・



□　暦

1872年（明治5年）
日本は旧暦（太陰暦）から太陽暦（グレゴリオ暦）へ改暦しました。
グレゴリオ暦とは欧米で使われている暦です。
ローマ教皇、グレゴリウス十三世によって制定



□　まとめ

来年の節分は2月3日と戻りますが
2025年の節分は2月2日となります。
暦の上では一年の節目一年の終わりと言うことで
気持ちも新たに節分のイベントを楽しみたいと思います。


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10年後、20年後の未来
あらゆるモノがコミュニケーションする


最近よく耳にするIoT
（Internet of Things インターネット・オブ・シングス)
ざっくり言うと、インターネット経由であらゆるモノが
繋がることで私達の生活がより豊かになること。

モノが情報を収集し位置・状態･環境に
順応することで人間が考えなくても
モノが考えてくれる！
そんな時代がすぐそこまで来ている予感がします。

そんなIoTは自動車産業、医療の現場
製造業などで大いに活躍すると言われています。
そして、私達の生活環境にも需要が拡大しつつあります。
そんな、気になるIoTについてまとめてみました。



□　自動運転システム

自動車のIoT化により
基本、運転操作は自動運転となります。
また、車に搭載しているセンサーとAIが
走行状況、位置情報、渋滞状況、
道路状況を収集・分析し、走行がスムーズとなります。



□　医療現場の人手不足

医療現場のIoT化により
介護や独居老人の遠隔モニタリング
生体データの収集
また、効率的な診断などに役立ちます。
特に介護の現場は、過酷な業務内容から
深刻な人手不足となっていて離職者も
非常に多くIoT化はとても期待されています。



□　製造業での導入

製造業のIoT化により
生産性の向上、コスト削減、製造現場での
データ収集、管理などが図られます。
特に、可視化ができることで生産性が
向上すると言われています。



□　電化製品

電化製品のIoT化により
照明、テレビ、エアコン、冷蔵庫、トイレ、
バスルーム、キッチン、自宅のドア、窓、
ガレージの開閉などあらゆる機能が便利になり
生活をサポートしてくれます。
また、自宅のセキュリティーの強化にも繋がります。



□　まとめ

IoT化、AI化、先端テクノロジー化など
今後、急速に実用化が進んでいくことでしょう。
正直、期待の反面、漠然とした不安もあるのは
私だけでしょうか・・・


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嗅覚(臭覚)は人間の4千倍〜6千倍！
警察犬（嘱託犬）の8割は元ペット


国や地域の治安維持と安全のために
警察官といっしょに捜査や捜索活動を行う警察犬
現在、1400頭余りの警察犬が活動しています。
そんな警察犬についてまとめてみました。



□　警察犬になるまで

☆　警察犬に向いている犬種
ジャーマンシェパード
ラブラドールレトリバー
ゴールデンレトリバー
ドーベルマン
ボクサー犬

☆　警察犬は2種類
直轄警察犬訓練士（警察官）が訓練し警察が所有している直轄犬
民間の訓練所に入所し嘱託警察犬訓練士（公認訓練士）が訓練する嘱託犬

☆警察犬の訓練期間
一年から一年半で認定試験に合格
基本の訓練内容は、追及、選別、警戒

一割程しかいない直轄犬の場合は引退まで
毎年認定試験を受け続けます。

☆　警察犬の訓練士
直轄警察犬訓練士（警察官）の場合は
警察犬がいる部署に配属にならなければ
直轄警察犬訓練士にはなれません。
警視庁（東京）、神奈川県警、千葉県警、京都府警・・・他

☆　公益社団法人日本警察犬協会
警察犬全体の1割程の直轄犬の育成と訓練
直轄警察犬訓練士の育成
警察犬の啓蒙活動



□　警察犬の仕事

事件・事故・災害現場での捜査活動
行方不明者を中心にした捜索活動
遺留品から行方不明者や犯人を跡追(あとおい)する追跡活動
空港などでの麻薬探知活動
不審者に噛み付いたり威嚇する威嚇活動



□　警察犬の勤続年数と引退

ほぼ10年余りで引退となります。
直轄警察犬は基本的に施設内で引退後も余生を送ります。
嘱託警察犬は飼い主の元へまたは里親の元で余生を送ります。


□　アメリカの警察犬と軍用犬

アメリカの警察犬は
通称　k-9と呼ばれています。
※　ケイナイン

canine：イヌ、イヌ科の

☆　アメリカの警察犬の仕事
事件・事故・災害現場での捜査活動
行方不明者を中心にした捜索活動
遺留品から行方不明者や犯人を跡追(あとおい)する追跡活動
空港、国境での麻薬探知活動
テロ、爆発物の探知検知活動
不審者に噛み付いたり、威嚇する威嚇活動

警察犬は警察官と同等の階級が与えられています。


アメリカの軍用犬は
ハンドラー（海兵隊員）と共に
特殊な訓練を受け、追跡、探知、検知が基本です。

☆　アメリカの軍用犬の仕事
爆弾や地雷などの探知検知を行う
テロ犯や敵の追跡、味方や負傷者を追跡を行う
警護や見張りを行う
負傷者や兵士のケアを行う

ハンドラー（海兵隊員）同等の階級が与えられています。


□　まとめ　

従順で、賢い犬は高度な訓練を乗り越え
時には命がけで捜査や捜索の
手助けをしています。

特にアメリカの場合は銃社会という事もあり
殉職する警察犬もいます。
その場合は警察官と同等のセレモニーが
行われます。


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生鮮食品が充実のドラッグストア
ホームセンターはスーパーセンターへ


新型コロナウイルスが発生してから
9ヶ月、未だ収まる気配がみえず
最近では、ウィズコロナ時代と言われ
いろんな変化を感じるようになりました。

そんな中、特にドラックストアと
ホームセンターの扱う商品(小売業態)が変化しているようです。



□　ドラッグストアの変化

医薬品を中心に化粧品
生活必需品、飲料水、食品、冷凍食品
オリジナル商品（ブランド）が
所狭しと並んでいます。
また、新型コロナウイルスの影響で
マスクや消毒液などは
前面に並ぶようになりました。

そして最近では
肉、野菜、根菜など
生鮮食品が並ぶようになりました。

正直、最初は違和感がありましたが
遠くのスーパーよりも
近くのドラッグストアで
生鮮食品が買えることが
とても便利に思えるようになりました。
また、価格もスーパー並みです。



□　ホームセンターの変化

日曜大工用品を中心に園芸用品
日用品、インテリア、ペット用品
レジャー用品、カー用品
オリジナル商品（ブランド）が並び・・・
立地は、郊外の大型店舗に広い駐車場
そんな開放感がいっぱいのホームセンター

そして最近では、
ペットのホテル、ペットのトリミングなどの
サービスも始めています。

また、スーパーとホームセンターが
１つとなった「スーパーセンター」型
総合スーパーマーケットも登場しています。
全て１つの所で買い物ができ
駐車場までショッピングカートで運べ
とても合理的な買い物ができます。



□　まとめ

新型コロナウイルス感染防止の為
不要不急の外出を控えることが
常に頭にあるせいなのか
できれば買い物は一ヶ所で終わらせたいと
思うようになりました。

そう考えると、今後も
商品のラインナップが豊富で
リーズナブルな価格で買い物ができる
そんな多様な店舗形態が
増えてくるのではないでしょうか。
そんなウィズコロナ時代は
買い物にも変化を及ぼしているようです。


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400万人以上が国外へ脱出！
独裁色の現職大統領とカリスマ暫定大統領


ベネズエラは
鉱物や石油など天然資源が豊富で
原油埋蔵量は3008億バレルと
世界最大です。

天然資源の無い日本にとっては
とてもうらやましい限りなのですが・・・
国民のほとんどが貧困に苦しみ
殺人発生率は
世界でも最も高い国の一つです。

また、ベネズエラには
大統領が二人います。

そんなベネズエラについて
現状をまとめてみました。



□　　ベネズエラ　基本情報

正式名　ベネズエラ・ボリバル共和国
首都　カラカス
位置　南米大陸の北部
母国語　スペイン語
人口　3000万人



□　ハイパーインフレ

世界有数の産油国でありながら
政情不安が続き・・・
国民は多大な犠牲を払っています。

また、経営危機と治安の悪化が続き
あらゆる物資が不足し
驚異的なインフレ率を記録しました。

なので、国民は
難民や移民となり
国外へ400万人以上が
脱出しています。



□　二人の大統領

1999年にウゴ・チャベス氏が
大統領に就任し
その、チャベス氏の政権を
2013年に就任した
現、大統領ニコラス・マドゥロ氏が
引き継ぎました。
なので、ほぼ20年間
政権は変わっていません。

マドゥロ政権は
独裁色の強い社会主義的政権で
主要な財政支援国は中国です。
また、アメリカによる
人道支援も拒否しています。

一方、暫定大統領の
フアン・グアイ国会議長は
民主主義への道筋を模索していて
カリスマ的な指導者として
国民にも人気です。

アメリカ、カナダ、EU
ヨーロッパ・・・と
多くの国に支持、承認されています。
また、アメリカに
人道支援の要請を行っています。



□　ベネズエラ　まとめ

ベネズエラは
よく、映画や海外ドラマの
舞台となります。
また、そのほとんどが
CIAのエージェントが
活躍する内容です。

CIAは、アメリカ国内では
諜報活動が行えず
あくまでも対外諜報活動を行う
アメリカの情報機関なので
南米や中東は
舞台になりやすいようです。

その中でも南米
ベネズエラの社会情勢は
シリアスなストーリー展開に
打って付けなのかもしれません・・・


一日でも早くベネズエラ国民が
健やかに安らげる暮らしができる事を
切に願いたいと思います。

ちなみに日本政府は
UNHCRを通じて約360万ドル
（4億1,700万円）の
無償資金協力の実施を決定しています。

※　UNHCR （ ユーエヌエイチシーアール ）
国連難民高等弁務官事務所
「The Office of the United Nations High Commissioner for Refugees」


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