cari.jp　かりるーむ株式会社(cariroom)鈴木社長ブログ

ドイツのＴ４作戦、日本の優生保護法と相模原障害者施設殺傷事件

障害者の入所施設は3000余り　障害者の生活保護受給は26万世帯余り

民族の血を劣化させる劣等分子を排除するべき

不良な子孫の出生を防止するべき

生産能力のない障害者は不幸をばらまくので抹殺するべき

これらは全て偏見と差別、無知な思考によって発せられた言葉です

なぜ、こんな思考になってしまったのか全く理解できません。

世界中の人々が世界平和を願っているはずなのに

そして、時代々にとても悲しい悲劇が起きていたのです。

ヒトラーとナチスドイツによるＴ４作戦、

身体障害者や精神患者を抹殺しようとした作戦

専門の安楽死施設は6つ、処分場と呼ばれ

灰色のバスに乗せられ20万人以上がガス室へ

送り込まれて行きました。

民族の血を劣化させる劣等分子を排除するべき

価値なき生命の抹殺、民族の血を純粋に保つ事を

主な理由としています。

他にも、偏見による同性愛者なども含まれています。

1948年に施行された優生保護法

対象者は知的障害、精神疾患、遺伝性疾患を持つ人達です。

本人の同意なしに優生保護法の下

1948年から1996年まで不妊手術を強制しました。

その数は1万6千人以上にも及びます。

障害の遺伝、精神疾患の遺伝を排除する為との事ですが

この事を知って大変驚きました。

神奈川県立障害者施設　「津久井やまゆり園」

発生時刻、2016年7月26日未明

元障害者施設職員の男による犯行

入居者19人を殺害し他、26人に重軽傷を負わせました

しかも、わずか、40分余りの犯行でした。

そして戦後、最大の大量殺人事件となってしまいました。

生産能力のない障害者は不幸をばらまくとした考えに基づき

障害者への憎悪と偏見を募らせていきました。

哲学者　野矢茂樹氏の言葉より引用

私の世界は「生きる意志」に満たされねばならない。

事実を経験し、そこからさまざまな思考へと飛躍していくだけでなく

その世界を積極的に引き受けていこうとする、その意志である。

どのような世界であれ、生きる意志に満たされうる。

そしてどのような世界であれ、生きる意志を失いうる。

前者が幸福な生であり、後者が不幸な生に他ならない。

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中高年、非正規雇用の健康で文化的な最低限度の生活とは

ロストジェネレーション世代　1970年～1983年、7040問題

現在の最低賃金は

最も高いのが、東京都で時給985円

最も低いのが、鹿児島県で時給761円

そして最低限の生活水準の暮らしには

時給にして、1500円以上が必要だと言われています。

そして、厚生労働省（17年、国民生活基礎調査）の調べによると

労働者の4割が非正規雇用で働いているそうです。

そんな中、非正規雇用の中高年男性が非常に多いのも否めません。

中高年世代（35～54歳）一番働きざかりであり

日本の中枢にいなくてはならない人々です。

それがなぜ、非正規雇用であるのか、またその現状などを調べてみました。

イオン

毎年発表される「非正社員の多いトップ500社ランキング」

このランキングは、有価証券報告書（従業員の注記に記載されるデータ）

に基づき集計されているのですが、毎年不動の1位は

大手流通グループのイオンで26万人なのです。

「7040」問題

親は70代で年金暮らし、子は40代で低所得または無職

そして、実家暮らしで独身のケース。

そんな中、更なる重荷となるのが親の介護です。

共倒れ寸前とも言われ、社会問題となっています。

そんな世代をちまたでは「ロストジェネレーション世代」

「就職氷河期世代」または「失われた世代」と呼んでいます。

現在、30代後半～40代前半の世代、1975年から1983年生まれ

40代、50代に多いケース

転職、リストラ、失業、派遣切り、雇い止めです。

人生の後半戦を意識する年代が

全く人生の指針が定まらず

充実で満足の行く人生を送る事ができない

そんなケースも珍しくはありません。

同一労働同一賃金

働き方改革関連法の最大の目玉と言われている

同一労働同一賃金

雇用形態に関わらず正規労働者と非正規労働者の格差を解消し

給与、賞与、福利厚生などを充実させるというものです。

大企業では2020年から中小企業は2021年から導入されます。

まとめ

無関心こそが最大の社会問題と言われています。

今の日本の雇用問題は非正規雇用に依存している点だと感じます。

働き方改革法が成立した事で、少しは中高年が希望が持てる

そんな、社会になればと思います。

多くの問題を抱える社会ですが

国民一人一人が健康で文化的な最低限度の生活を

送れることを切に願います。

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アルコール・ギャンブル･薬物依存、やめたくても、やめられない

依存症、それは病気（慢性疾患）　依存症、それは「孤独の病気」「否認の病気」

アルコール・薬物・ギャンブルなどの依存症

依存症は、特別な人だけがなるわけではない

誰しもが陥る可能性のある病気（慢性疾患）

身体の病気に比べて、早い段階での適切な治療が困難

依存症者や家族に対する適切な治療・支援が不可欠

アルコール依存

お酒を飲まない（酒が切れる）と

イライラし、落ち着かなくなり、不安、動悸、息切れなどの

離脱症状（禁断症状）が出てきます。

ギャンブル依存

パチンコ、競馬、競輪、オートレース・・・など

賭け事にのめりこみ、借金を作ったり

負けを取り戻す為に掛け続け

その挙句、嘘をついたり、イライラしたり

うつ状態になる事もあります。

薬物依存

大麻、コカイン、覚せい剤などの薬物を摂取する事により

繰り返し薬物を使用し慢性中毒となり

日常生活が困難となります。

神経伝達物質

ドーパミンとは脳内麻薬と言われていて

アルコール・薬物・ギャンブルなどの依存症となると

ドーパミン=快楽を欲し続けます。

なので、自分ではコントロールする事は

困難となってしまいます。

各相談窓口

保健所、精神保健福祉センター

アルコール・薬物・ギャンブル依存の

依存者や家族の相談が受けられます。

医師、看護師、保健師、精神保健福祉士、臨床心理技術者

作業療法士などの専門職が配置されています。

自助グループ・回復支援施設

アルコール・薬物・ギャンブル依存症などの

問題などを抱えた人たちが自発的につながり

結びついたグループです。

グループメンバーと体験を共有する事により

自身の抱える問題や悩みを直視して

困難を乗り越える努力ができます。

家族会・家族の自助グループ

依存症者を家族にもつ人たちが、お互いに悩みを分かちあい

共有し、連携することで支えあい問題解決に向き合います。

依存症相談拠点機関

都道府県及び指定都市では、「依存症対策総合支援事業」において

依存症相談員を配置しています。

他、依存症対策全国センターなど

まとめ

保健所や精神保健福祉センターが

専門機関となり、相談を受け付けてくれます。

また、身近にある機関なのでとても心強いと感じます。

そして、決して１人で悩まない事が鉄則のようです。

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大の海外ドラマファンがオススメする。絶対見るべきこの3作品！

寝不足になっても構わない！　この世界観が海外ドラマの醍醐味です。

圧倒的な世界観で見る者を魅了する海外ドラマ
海外ドラマをまだ見た事の無い方にも
海外ドラマ歴の長い方にも
ぜひ、オススメしたいのがこの３作品です。
この３作品は、海外ドラマの
新しい可能性を教えてくれたと言っても過言ではありません。

ウォーキング・デッド

原作はアメコミの名作です。
「ウォーカー」と呼ばれるゾンビと人間との
極限の中での戦いが幕を開けます。
作品は、ストーリーラインが細かく描かれていて
心理描写が実にすばらしく、とてもおもしろいドラマとなっています。
時には生き残る為の、サバイバル術も教えてくれます。
そんな作品に世界が魅了されました。

ブレイキング・バッド

高校の化学教師が自らの病によって
死を覚悟した時から、新たなる人生が動き出します。
それはまるでジェットコースターのような展開であり
想定外のストーリとなっています。
見る者を魅了する欲望、暴力、禁断の果実が
ふんだんに描かれています。

この作品のスピンオフドラマ
『ベター・コール・ソウル』も好評です。

glee/グリー

全世界の話題をさらった、ミュージカルドラマです。
なんと、サウンドトラックが全米アルバムチャートの1位を記録しました。
舞台は、アメリカのとある高校のグリークラブ（glee
club）
俗に言う学園ドラマです。
が、そのキャスト達の実力はすごく
まるで才能と才能がぶつかり合う感じの共演です。
そして全世界のヒットナンバーを歌い踊るキャスト達
さすが、実力で這い上がってきただけある俳優達の演技です。
見ごたえがたっぷりです。

しかし、悲しい悲劇もありました。
主要キャストの内の二人が若くして旅立ってしまったのです。

コリー・モンティス
2013年にヘロインとアルコール摂取による混合薬物中毒死
ドラマが放送途中での出来事でした。

マーク・サリング
2015年に児童ポルノ所持で逮捕されました
自宅には、25000枚の画像、600本のビデオ
「4～7年」の実刑判決が下るであろうと言われていた中
自らの命を絶ってしまいました。

まとめ

欧米の海外ドラマの制作費は
１エピソード3～10億と言われています。
映画並みのセットを用意できるのですから
見ごたえのある映像となるのも納得です。

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保活（ほかつ）春からスタートさせたい！その理由　cari.jp

保活はママとパパの二人三脚で！　保活でわかった認可外保育園の良さ！

厚生労働省の調べでは

平成29年10月1日の待機児童数は55433人となっています。

（※厚生労働省
平成29年10月1日時点の待機児童の状況取りまとめより）

そして、出産後に仕事復帰する予定のママ達にとっては

わが子を0歳の4月に入園させなければなりません。

そして、それは決してママ達だけの問題では無くパパ達と一緒に協力し

保活に向き合わなければならないのです。

そんな保活の基本、早め々の準備についてまとめてみました。

保活の基本

自治体の多くは4月入園児の申し込みは11月から開始となっています。

また認可保育園の利用を希望する場合

自治体から、利用するための認定を受けなければなりません。

認定区分は1号認定～3号認定の3つの区分となっています。

そしてそれは子供の年齢、保育を必要とする事由の有無にもよります。

順番は、情報収集、保育園見学、保育園申込書となります。

保活は早め々の準備を

できれば、妊娠がわかって母子手帳をもらいに行ったその足で

市役所や区役所の保育園・保育所を担当している課（保育課等）に行き

認可・認可外保育・保育室等の情報や

現在の保育園の空き状況を確認しましょう。

その上で書類の書き方などを教えてもらいましょう。

保活　認可保育園の場合

4月入園（春に入園）を希望する人の募集は10月～11月頃に始まります。

①自治体が運営する公立

②社会福祉法人などが運営する私立

入園希望者は、基準指数と調整指数の合計が高い人が優先的に入園できます。

保育時間は延長可能な園もあります。

保育料は、世帯の収入に応じて定められています。

保活　認可外保育園の場合

入園は、保護者が保育園で直接入所手続きをします。

空があれば、申込み順で入園が可能です。

保育時間は、施設が定めた時間となってます。

また、夜間、早朝、24時間の対応が可能な所もあります。

保育料は、保育園が定めた料金となります。

保活　まとめ

出産後に仕事復帰する予定のママ達は

妊娠中の段階で情報収集などを始めたり

入園手続きなどについて調べておくと良いかもしれません。

また、毎日の送り迎え（通勤・退勤）、園から職場までのルートや所要時間

子供が長時間過ごす保育園の安全性などもよく検討しましょう。

最近では、保活セミナー、保活地域情報アプリ

子育てコーディネーターなどの利用も増えています。

また、先輩ママ達の情報なども、とても貴重な情報源です。

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美しき数学の世界と、難問を解く楽しさとは・・　cari.jp

数学上の未解決問題を解いた人々　数学者～数学愛好者までもが挑戦する難問

世紀の難問と言われる

7つのミレニアム懸賞問題

ディビッド・ヒルベルトの23の問題

そして、グラフ理論、数論、素数、幾何学・・・

数学には、未だ、解かれていない問題

証明されていない定理が存在します

その中において、最近解かれた難問をご紹介します

ππππππππππ

□ ハドヴィガー＝ネルソン問題（Hadoviga = Nelson problem）

1950年エドワード・ネルソンが提起したグラフ理論の難問
解いたのはイギリスの数学愛好家のオーブリー・デ＝グレイ

平面の彩色数は、黄-緑-赤-青-紫の5色だと解きました

彼は、人間は1000才まで生きると主張する生物学者です

□ ポアンカレ予想 (Poincare Conjecture)

アメリカのクレイ数学研究所がミレニアム賞問題として
7つの問題に100万ドルの懸賞金をかけました

その中の1つがポアンカレ予想です
ちなみに、他の6つの問題は未だ解決していません

　Ｐ≠ＮＰ予想（P vs NP）
　ホッジ予想（Hodge Conjecture）
　リーマン仮説（Riemann Hypothesis）
　バーチ-スウィンナートン・ダイヤー予想
　ヤン・ミルズ理論の存在と質量ギャップ問題
（Yang-Mills Theory）
　ナヴィエ・ストークス方程式の解の存在と滑らかさ
（Navier-Stokes Equations）

解いたのは、ロシアの数学者グリゴリー・ペレルマンです
しかし彼は、100万ドルの懸賞金も
数学界のノーベル賞と言われるフィールズ賞も全て辞退しています
【公式】Clay Mathematics Institute（クレイ数学研究所）

http://www.claymath.org/

□ フェルマーの最終定理（Fermat's Last Theorem）

17世紀、フランスの数学者ピエール・ド・フェルマーが
愛読書の隅に書き込んだ定理

「方程式 x^n+y^n=z^n が n≧3」
3 以上の自然数 n について
x^n + y^n = z^n となる自然数 (x, y, z) は存在しない

この定理を証明したのがイギリスの数学者アンドリュー・ワイルズです

□ まとめ

長い歳月をかけ、挑み続ける数学上の未解決問題
数学者の寿命は30代までと言われていますが・・・

しかし一生挑み続ける数学者や
数学愛好者達が大勢いる事でしょう

きっと一度挑戦すると抜け出す事ができない
甘美な世界なのかもしれません

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捨て猫、保護犬はちまたに溢れている。これ以上の販売は不必要

ホームセンターにあるショップで見た光景　悲惨な現状、生き物のたたき売り　written by スペクトル(CW)

■ショッピングモールやホームセンターでストレスに晒される動物達

先日、筆者は所要でホームセンターに買い物に行きました。その時、日用品を購入する合間にホームセンターの中にあるペットショップをちらりとのぞきました。

犬や猫が販売されている他にも小動物コーナーという部屋が用意されていて、いくつかケージが置いてありました。

その中にはウサギなどの他にも、珍しいリチャードソンジリスなども見られました。

このリチャードソンジリスは、ペットとしてとても人気のあったプレリードッグが２００３年に新たに制定された法律で輸入禁止となり、それに伴いとても姿や習性が似ているということでショップに入荷されるようになった動物です。

つまりプレリーが輸入できなくなったから、じゃあ、とてもよく似ている姿の彼らを捕まえてきて代わりをさせればいいという非常に勝手な人間の思惑でこのジリス達は遠い国から連れてこられているということなのです。

それだけでもペットショップというものに倫理性はないような気がしますが、このホームセンターで見たジリスは、私が見た時には歯が大丈夫なんだろうかと思うぐらい激しくケージをかじっていました。

げっ歯類は本能的にかじるのが好きということもあるようですが、注意を引く、外に出たい、ストレスなどの理由からも自分の住むケージをかじることがあるそうです。

実際、このジリスがどんな気持ちでケージをかじっていたかは分かりませんが、リチャードソンジリスは本来、アメリカやカナダの広い草原に穴を掘って暮らす動物です。

このホームセンターで、このジリスが入っていたケージは十分な広さはなく運動も満足にできない状況でしたから、本来このような場所で暮らす動物がストレスを溜めるのは当然でしょう。

ゆえに私にはここから出して！お願い助けて！というように見えてしまいました。

また、別の日には大型のショッピングモールで子猫や子犬が販売されている光景を見かけましたが、この小さな動物達が放されているのはガラス張りの常に人間の視線にさらされる環境です。

いったい何時間ぐらい人に見られ続けているのかはっきりとは分かりませんが、もし自分がこのような状況になったら精神的におかしくなってしまうでしょう。
彼らは赤ん坊の時に親から離されただけでなく、たえず知らない人に見られ続けるというストレスに晒されているのです。

このようにホームセンターやショッピングモールなどの中にあるものも含め、ペットショップは、例え人間にそのつもりがないとしても、多大なストレスを動物達に与えていることが非常の多いのです。

また、２年ぐらい前の情報のようですが以下のような問題もあったようです。

■新潟のホームセンターで行われた「生命」のたたき売り

これは２０１６年～２０１７年の間にツイッターなどで拡散され、その問題性が指摘された、新潟のホームセンターのペットショップの問題です。

この新潟のホームセンターでは子猫、子犬を小さなダンボールに１匹ずつ積めてそれを山積みにし、セール品などと表示して売っていたのです。

いったいこの動物達は真っ暗な箱の中にどれぐらいの時間入れられて販売され続けていたのでしょうか。

通常の倫理観のある人ならとてもできる方法とは思えません。

この販売法はネットで問題視されそれが広がった結果、新潟市はペットの売り方に関する条例を改正したそうです。
しかし、この店舗は変わらず営業していますし、このような悲しい現状は他の地域でも起こっている可能性もあるでしょう。

参考サイト　http://catfish777.com/change-petshop3/

■動物は身寄りのない個体から引き取ろう

確かにペットを扱うお店の全てが悪質とは言えず、もちろんきちんとした環境で動物達を飼育し、販売している所もあります。

しかし、現在の日本では捨てられたりして身寄りがなく、処分される運命にある動物が溢れています。

また、ネットが普及した現代では、里親募集も犬猫だけでなく、小動物に至るまで簡単に探すことが可能です。

このような点から考えるとたとえ悪意がないとしても、ペットショップにおいて新たな動物を販売するというのは賛同しかねます。

すでに助けを必要としている動物が溢れているのに新しい動物を輸入し、売る必要はないからです。

飼う側としてもペットを飼おうと思う時はショップではなく、里親や保護施設から引き取ることを一度は検討してみるべきではないでしょうか。

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教会の礼拝ってどういう感じ!?　cari.jp

教会の礼拝についての感想や雰囲気　written by 冬美(CW)

わたしはキリスト教に前々から興味があったので、一度教会に行ってみたいと思っていました。

教会のホームページには、「どなたでもお越しください」とかかれていることが多く、礼拝はどこも日曜にやっているので近くにある教会にいってみました。

とてもあたたかく迎えてくださり、学習をすすめていくうえで
「なるほど！」
とおもうところがたくさんあるのですが聖書どおりの信者同士の交わりをとても大事にしていて、みんなが仲良しになれるような空間でした。

わたしはそこの教会で学んでいくことを決めたのですが、日曜日の礼拝のほかに、水曜日には祈り会というものがあり、まだキリスト様のことをあまり知らない人、クリスチャンになっていない人、洗礼を受けていない人などを対象としていると思うのですが、学習会をマンツーマンでしていただくことができ、聖書の難しい言葉や大事な場所をきちんと教えてくださります。

そこで、礼拝はクリスチャンにとってはとても大事なものです。
礼拝とはどういう意味があって足を運ぶのでしょうか？

教会の礼拝ってどういう意味があるの？

そもそもなぜ、礼拝は日曜日と決まっているのでしょうか？

○イエスさまが復活された日を記念し、信仰者がみんなで集まって祈るため

○一週間働いたら一休みする

旧約聖書に「神は７日目に休まれた」との記述があります。
旧約聖書はユダヤ人に作られたもので、ユダヤ教の安息日は本来土曜日ですが、キリスト教ではイエス様が復活された日曜日を主日と決め、この日は神を思い自分を取り戻す日としています。

聖書の中に書かれている「人々との交流」も大事ということですね！
礼拝ではどのようなことをしているの？
礼拝とは、集まった人たちが共同でおこなうお祈りであるといえますが、カトリック教会とプロテスタント教会では多少の違いがあります。
ここでは、わたしが通っているプロテスタントの教会がどのようなことをおこなっているかを紹介したいと思います！
メインは信仰の歌をみんなで歌います。
教会のメンバーだけの日ですと、ギターを弾いている方の伴奏にあわせて自由にライブのような感覚で参加でき、英語を話す方のためにスクリーンにはバイリンガルで歌詞が表示されます。
先日の礼拝では、クリスチャンの学生さんが来て演奏されていました。
聖餐式をするときは、洗礼を受けた方が「パン裂き」といってパンを少量ちぎってぶどう酒をつけて食べていたようです。
しっかり聖書だけに基づいている教会なので、聖書を抜粋してみんなで改めて考えるということもしていました。

聖書は何回も何回も読み返して、聖書をみなくても自分のこころの中に聖書に書かれている言葉をとどめておくことができるようになることが大切と言われました。

わたしはいま通っている教会もまだ日数は浅いですが、せっかくキリスト教に興味をもたれたのであれば教会が嫌なイメージになってしまうともったいないので、素敵な教会に巡り合うことが大事だと思います。
イエス様というすばらしい神様がいるのに、教会に行きたくないな・・・
と感じてしまうのは悲しいですから。

日本にはまだクリスチャンが１％しかいないとのことです。

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[鈴木社長のコメント]
私はキリスト教というわけではありません(そもそもあまり信心深くなくて申し訳ないです)が、胎児の堕胎規制(中絶規制)はもっと厳格でもいい(自由に任せるべきではない)のではないかと思っています。全ての子供に幸せが訪れますように。アーメン。

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寝る前になにか食べたくなる!!　食べたら太らない?

寝る前に食べるもの　寝る前になにか食べたら身体に悪いのか　written by 冬美(CW)

わたしは夜寝る前になるとよくお腹がすいてしまいます・・・。

でも、
「寝る前に食べてしまうと太るのではないだろうか・・・」
「食べた後すぐに寝たら内臓の働きは大丈夫なのだろうか・・・」

いろいろ不安になったりします。

特に一番気になるのは
太ってしまわないだろうか！
と思ってしまいますよね（泣）

いざ布団に入ると食べ物のことばかり考えてしまって、
結局お菓子を食べてしまったり・・・
たまにはいいのではないかとカップラーメンを食べてしまうこともあります（汗）

夜寝る前にお腹がすいて眠れそうにない・・・
そういうときはどうしたらいいのでしょうか？

夜寝る前にお腹がすいたときには飲み物を

なぜ寝る前は食べない方がいいの？

寝る前に食事をすると、食べたものを消化するために血糖値があがります。
そして、血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」には脂肪を分解する働きがあるため、分解された脂肪が血液中に増えてしまうとインスリンの働きが悪くなり、血糖値が安定せず、睡眠の質が落ちてしまいます。

寝る前の空腹を満たすには

では、寝る前はなにも口にしないほうがいいのでしょうか？

寝る前はできるだけ消化の良いもの、または温かい飲み物がいいでしょう。
消化のよいものでも、甘いものや脂っこいものは血糖値が上昇するだけではなく、消化にも悪いです。
例えば、ポタージュ、おかゆは消化によく温かいですね。
では、なぜ温かいものがいいのでしょうか？
眠気は、身体の深いところの温度が低下するタイミングで自然に訪れます。
温かいものを食べて身体の奥深くの温度を上げておくと、その後スムーズに体温が低下し、眠気が訪れます。
ホットミルクはお腹を満足させる効果もあります。

どれくらいの量を飲めばいいの？

消化がいいからといって、たくさん飲んでしまっては安眠を妨害してしまいます。
適量としてはマグカップ１杯分くらいがちょうどいいでしょう。

部屋の温度も下げすぎてしまうと身体が固くなってリラックスできません。
お部屋をあたたかくして、身体のそこからリラックスして温めるとより効果的ですね。

ですが眠れないから時間だけどんどんたってお腹がすいてしまう・・・
ということもありますよね。

わたしはそのパターンで、夜食がクセになってしまっているという状態です。

この機会に、早寝早起きを心がけて体質改善し健康な身体を目指しましょう！

スマホを見ながら、テレビを見ながら、なんとなく食べるのではなく、ゆっくりと味わって食べましょう。そうすることで、満足感が得られ気持ちも落ち着き安眠効果も高まります。リラックスした状態で眠りにつきたいですね。

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生理前になるとイライラする・・・どうして!?　cari.jp

生理前のイライラ　なぜ生理前になるとイライラしてしまうのか　written by 冬美(CW)

「なんだかイライラすると思ったらもう少しで生理予定日かぁ・・・」

「生理中はすぐイライラしてしまう！　しかも眠いし・・・」

女性のみなさんは大変ですよね。
わたしの場合はだいたい生理１０日前くらいになるとイライラしてきます。
そして生理中も出血量が多くて気持ち悪いし、生理痛もひどいうえにイライラもしたり・・・。

中には頭痛がきたりする方もいたりと、その方によって症状はいろいろなようですね・・・

では、どうして生理前はこのような症状があらわれるのでしょうか？
また、生理痛をやわらげる方法はあるのでしょうか？

生理前になるとイライラする原因

生理前になると、イライラしたり、心が不安定になったりと体調不良になることがあります。その原因として、ＰＭＳ（月経前症候群）があげられます。
ＰＭＳと上手に付き合いながら、生理前でもゆううつを吹き飛ばしてしまいましょう！
女性ホルモンは年齢によって分泌量やリズムが大きく変わってきます。

年齢による女性ホルモンの変化

女性は約1ヶ月の生理周期の間にホルモンの分泌バランスが変わりますが、一生を通してもその分泌量やリズムは大きく変わっていきます。

思春期

思春期は、初潮が始まって生理が安定するまでの期間であり、８～１８歳頃までの時期をいいます。
エストロゲンをつくる卵巣の働きが未熟なため、生理周期や期間がまだ不安定な時期で、子宮の発育も未熟なことから生理痛も起きやすいようです。

成熟期

成熟期は、生理周期が安定し、心と体がもっとも安定するといわれる１９～４４歳頃までの時期をいいます。
この時期に無理なダイエットや、仕事や家庭を完璧にこなそうと心や体に過度な負担をかけてしまうと、ホルモンバランスが崩れてしまい、更年期になってから体調不良の原因となることもあるので、注意が必要です。

更年期

更年期は、閉経をはさんだ前後１０年間、４５～５５歳頃までの時期をいいます。
更年期に入ると、エストロゲンの量が減少することが原因で、ホットフラッシュ（のぼせ）・ほてり・発汗・イライラ・うつ症状といった症状（更年期障害）を引き起こすと考えられます。

生理痛をやわらげる方法

ＰＭＳ（月経前症候群）は生理の１～２週間前に起こる体調不良で特にストレスの多い方、完璧主義、几帳面といった方がなりやすいようです。

自分にあったリラックス方法でストレスをやわらげる

落ち着いて自分を見つめ返し、ストレスがあるか確認してみましょう。
一人で抱え込んでしまっている場合は誰かに手伝ってもらう、イライラしている原因がわかる方は、話しを聞いてもらえる人に聞いてもらいましょう。
なかなか話すのが難しいという方はイライラを紙に書きだすといいでしょう。
音楽を聴いたり、一人カラオケもおすすめです！

十分な睡眠・栄養のある食事

きちんとした食生活や体内時計を規則正しくすることでＰＭＳの症状がやわらぐ場合もあります。
疲れがたまっていたり、睡眠不足、かたよった食生活をおくっているという方は日常生活を見直してみましょう。
規則正しい生活とは、毎朝決まった時間に起きて、朝食をきちんととる、日中は元気に活動して、夜は２３時には布団に入れるといいです。毎日繰り返すように身体を慣らしていくことで規則正しい生活が身に付くようになるでしょう。

仕事が忙しかったり、育児、家事が忙しかったりするとなかなか気持ちの切り替えも難しいですよね・・・。

わたしの場合は忙しくても慌てないで行動しようと心がけることでイライラが軽減されていることもあります。
自分なりのイライラのコンロトール術がたくさんあると思うので、趣味にもつながる楽しいイライラ解消法を見つけてみるのも心が軽くなっていいですよね！

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